إذا لم تجد موضوعك بامكانك كتابته في تعليق وسيكون متاحا في الموقع في أقل من 12 ساعة مع إرسال نسخة لك على بريدك الالكتروني أو أرسلــه لنـا
من اجل تعبير أفضل عن الذات
ماهو التعبير عن الذات؟
كيف تعبير عن ذاتك
التعبير عن الذات هو ان يدرب الفرد نفسه باستمرار على التعبير عن النفس بثقة وبدون مبالغة، وعلى ان يعبر عن مشاعره الايجابية او السلبية وعن آرائه أيضا .
فعلى كل انسان ان يدرب نفسه على تنمية قدرته على التعبير عن مشاعر الحب، او الاعجاب، او التقدير، وايضا عن مشاعر الرفض او الغضب او الكراهية، تعبيرا لفظيا واضحا، ومباشرة، ويؤدى اتباع هذا الاسلوب الى الثقة بالنفس .واحترام الذات .
ومما لاشك فيه ان التغيرات التى تحدث فى سلوك الفرد ومظهره، والتى تؤكد للفرد ذاتيته، يكون لها اثر لا يستهان به فى ادراك الفرد لنفسه وادراك الآخرين له ايضا .
كما ان التعبير عن الذات يؤدي إلى تحسين قدرة الفرد على التوافق الاجتماعى، وعدم كبت المشاعر.
ويقوم بعض المعالجين الذين يتبعون مثل هذا الاسلوب بتدريب مرضاهم على كيفية اداء المواقف الاجتماعية المختلفة مثل:
- كيف يتحدث الفرد مع رئيسه ..
- كيف يعبر عن رأيه امام الاخرين خاصة ذوى السلطة او النفوذ ..
- او كيف يعبر الفرد عن نفسه وعن مشاعره امام الجنس الاخر .
تتعدد اساليب تأكيد الذات، فبعضها يعتمد على تأكيد الذات من خلال المظهر والسلوك العام . ففى المران على تأكيد الذات من خلال المهارات اللفظية .. يجب ان يهتم الفرد بالحضور الذهنى فى المواقف المختلفة .. وبعد الانشغال بأمور الحياة ومشكلاتها اثناء تواجده فى المواقف الاجتماعية المختلفة .
كذلك فيجب ان يدرب الفرد نفسه على استخدام عبارات تؤكد وجوده مثل (انا احب - نا اكره - انا اؤيد - انا ارى )
فب التعبير عن الذات يجب تجنب:
- الخوف من النقد الاجتماعى،
- عدم المبالغة فى تأكيد الوجود
- توخى الصدق فى التعبير عن النفس
- عدم المعارضة بغرض جذب الانتباه .
يعتقد البعض ان الظهور بمظهر الخنوع المبالغ فيه او الادب والاستكانه والخجل قد يجلب اليهم القبول او الحب او التقدير ، ولكن هذا الاعتقادغير صحيح ، وتستطيع اذا كنت من هؤلاء الذين يسلكون مسلك الخانعين المساكين امام رؤسائهم او امام اى مسئول .. فما عليك الآن الى ان تتخيل انك ذلك المسئول .. وان امامك اثنين من مرءوسيك :
الاول : مهذب .. هادئ .. واثق من نفسه .. يتحدث بهدوء واطمئنان .. ويتحدث ايضا بثقة وبدون مبالغة عن قدراته وعن آرائه ومشاعره .
والثانى : مهذب، هادئ، ولكن خجول، متلعثم، منطو، يميل الى الاستكانه او المسكنة والانكسار والى التقليل من قيمة نفسه .
فإلى ايهما تميل ؟ وفى ايهما تثق ؟ وايهما تحترم ؟
حاول ان تكون الشخص الاول لأنك اذا لعبت دور الشخص الثانى ونجحت فى اكتساب بعض العطف والقبول فإنك ستفشل فى اجتذاب الثقة والاحترام والتقدير.
نصائح للتعبير عن الذات
كبف تعبر عن ذاتك في البعض المواقف؟
- اهتمام بمظهره العام، امر هام، فيجب ان يهتم الفرد بارتداء ملابس نظيفة، وانيقة، ومناسبة، وغير مبالغ فيها، او فى اسعارها .
كما يجب الاهتمام بالنظافة الشخصية ، والتخلى عن بعض العادات المنفره مثل عادة البصق على الارض او حك الجسم او نتف شعر الوجه امام الاخرين ، او التجشؤ بصوت مسموع .
- كذلك فان الظهور دائما بوجه عبوس، او بوجه جامد الملامج او مهموم ينفر الناس، بينما يجذبهم ذلك الوجه الهادئ المبتسم .ولاحظ التغييرات التى تحدث حتى فى نبرة صوتك عندما تكون مكتئبا مهموما او خائفا، ثم وانت هادئ او سعيد، ان الفرق شاسع، فلاحظ ان يكون صوتك واثقا، غير منكسر وغير متوتر النبرات، وان تكون كلماتك واضحة واثقة .
- ان هذه اللمحات الصغيرة، هى لغة تعبر عن الفرد وعن حالته النفسية، ابلغ تعبير، تماما كلغة العيون . فيجب ان تؤكد، للآخرين، مشاعرك، وثقتك بنفسك من خلال، السلام باليد، ومن خلال حركات الجسم، واشارات اليد، وطريقة المشى...
- كما يجب ان تعود نفسك على عدم الخجل عند تلقى الثناء او الشكر، او كلمات الاعجاب والمدح، بل يجب ان تظهر رضاك وامتنانك لهذا، ويستحسن ان تعلن عن شكرك وسعادتك بكل تقدير تناله، وأن تدرك أن كل أنسان يحب الثناء على إيجابياته وأن كلمات الثناء والتقدير والمجاملة بدون مبالغة أو نفاق تفتح القلوب وأبواب النجاح .
كما يجب الاهتمام بالنظافة الشخصية ، والتخلى عن بعض العادات المنفره مثل عادة البصق على الارض او حك الجسم او نتف شعر الوجه امام الاخرين ، او التجشؤ بصوت مسموع .
- كذلك فان الظهور دائما بوجه عبوس، او بوجه جامد الملامج او مهموم ينفر الناس، بينما يجذبهم ذلك الوجه الهادئ المبتسم .ولاحظ التغييرات التى تحدث حتى فى نبرة صوتك عندما تكون مكتئبا مهموما او خائفا، ثم وانت هادئ او سعيد، ان الفرق شاسع، فلاحظ ان يكون صوتك واثقا، غير منكسر وغير متوتر النبرات، وان تكون كلماتك واضحة واثقة .
- ان هذه اللمحات الصغيرة، هى لغة تعبر عن الفرد وعن حالته النفسية، ابلغ تعبير، تماما كلغة العيون . فيجب ان تؤكد، للآخرين، مشاعرك، وثقتك بنفسك من خلال، السلام باليد، ومن خلال حركات الجسم، واشارات اليد، وطريقة المشى...
- كما يجب ان تعود نفسك على عدم الخجل عند تلقى الثناء او الشكر، او كلمات الاعجاب والمدح، بل يجب ان تظهر رضاك وامتنانك لهذا، ويستحسن ان تعلن عن شكرك وسعادتك بكل تقدير تناله، وأن تدرك أن كل أنسان يحب الثناء على إيجابياته وأن كلمات الثناء والتقدير والمجاملة بدون مبالغة أو نفاق تفتح القلوب وأبواب النجاح .
0 تعليقات