الأخطار التي تهدد الجهاز العضلي وسبل الوقاية منها

إذا لم تجد موضوعك بامكانك كتابته في تعليق وسيكون متاحا في الموقع في أقل من 12 ساعة مع إرسال نسخة لك على بريدك الالكتروني أو أرسلــه لنـا

 
الأخطار التي تهدد سلامة الجهاز العضلي وسبل الوقاية منها:

تعتبر العضلات الأعضاء المستجيبة المسؤولة مباشرة عن إحداث الحركات الإرادية واللاإرادية التي تعتبر
ضرورية للحفاظ على التوازن و مسك الأشياء و تجنب بعض المخاطر .  
الأخطار التي تهدد سلامة الجهاز العضلي :
 - تشنج عضلي :
تشنج العضلات هو حدث مفاجئ ومؤلم يؤدي إلى انكماش غير طوعي لعضلة واحدة أو أكثر. ويمكن لهذا الألم أن يظهر وقت الراحة أو أثناء ممارسة النشاط الجسدي ويسبب صعوبة في أداء هذه المهام. قد يحدث تشنج العضلات بعد ممارسة النشاط البدني بشكل كبير، وخصوصا في الطقس الحار.

أسباب التشنج العضلي:
* الإفراط في استعمال العضلات،
* النشاط البدني القوي،
*البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة.
وتتفاقم احتمالات الإصابة بتشنج العضلات بسبب الجفاف والطقس الحار. بالنسبة لتشنج عضلات الأطراف في الليل، خصوصا عضلات الساق، رغم أنها شائعة، فهي ليست ذات صلة مباشرة بالنشاط المضني. وتشنج العضلات يمكن أن تؤدي إلى أعراض أوسع، كالاضطرابات العصبية، خلل في الغدة الدرقية، مشاكل الكلى، السكري وفقر الدم.

الوقاية من تشنج العضلات
شرب – كمية مياه الشرب المطلوبة للشخص الواحد تختلف باختلاف العمر والجنس ووزن الجسم، حالة الطقس، الطعام الذي يتناوله، الوضع الصحي العام والدواء الذي يحتاجه. من المهم أن نتذكر، انه لمنع تشنج العضلات من المهم الحفاظ على توازن السوائل في الجسم لذلك يجب أن تشرب قبل التمرين وأثناءه وبعده.
شد العضل ، قبل وبعد النشاط العضلي، تخفف من احتمالات الإصابة بالتشنج. يمكن الوقاية من التشنجات أثناء النوم عن طريق شد العضلة قبل النوم آو بدلا من ذلك يمكن القيام بنشاط بدني بسيط لمدة عدة دقائق، وهي خطوة اظهرت فاعليتها في الحد من التشنجات الليلية

- التمزق العضلي :

في هذه الحالة تمنع حدة الألم إنجاز كل حركة تتدخل فيها هذه العضلة . عبارة عن شد أو تمزق الألياف العضلية أو الأوتار أو الكيس الخارجي المغلف للعضلة نتيجة لجهد عضلي شديد وعنيف ومفاجئ بدرجه أكبر من مقدرة العضلة على تحمل هذا الجهد .

-أسباب التمزق العضلي:
*عمل انقباض عضلي مفاجئ دون أن تكون العضلات مهيأة لأداء هذا العمل.
*عدم الاتزان و التناسق في تدريب المجموعات العضلية .
*لمجهود العضلي الزائد عن احتمالية العضلة.
*قصر في العضلات و عدم وجود درجة كافية من المطاطية فيها.
*إهمال عملية الإحماء بشكل كافي.

-طرق الوقاية:
*تأدية التمرينات بطريقة منظمة و تجنب المجهود العنيف .
*عمل تمرينات تقوية بالثقل و المقاومة .
*عدم الاشتراك في التمرين قبل تمام الشفاء.
*الاهتمام بزيادة مطاطية العضلات. 

الإستطالة : الشد العضلي:
- الاستطالة : عند تمدد العضلة بطريقة مفرطة تصبح مؤلمة لكنها تسترجع عملها بعد بضعة أيام من الراحة هو عبارة عن استطالة في الألياف العضلية المرنة المكونة للعضلة بشدة تتجاوز مقدار المرونة العضلية

-أسباب الشد العضلي:
يحدث الشد العضلي أثناء القيام بمجهود بدني كبير لا يتناسب مع الاستعداد البدني لدى اللاعب و من الأسباب المؤدية إلى حدوث الشد العضلي ما يلي:-
*عدم الإحماء العضلي الكافي قبل القيام بالمجهود الرياضي.
*الإحماء الغير مناسب لطبيعة اللعبة حيث يتم إهمال عمل الإحماء لمجموعة العضلات التي تقوم بعمل المجهود البدني الرئيسي.
*ضعف العضلات و عدم التوازن بين المجموعة العضلية المتقابلة.

هذه الأسباب تعتبر من الأخطار الرئيسية التي تهدد الجهاز العضلي بالإضافة إلى أحد الأسباب وهو: 



المنشطات:
- المنشطات : يسبب تعاطي المنشطات في التهاب و هشاشة الأوتار كما تسبب في التمزقات و التشنجات العضلية .

-سبل الحفاظ على سلامة الجهاز العضلي
للحفاظ على سلامة الجهاز العضلي يجب إتباع مجموعة من الإجراءات نذكر منها:
- تفادي تعاطي المنشطات .
- وضع الثلج مباشرة بعد الإصابة بالتمزق العضلي على المنطقة المصابة , و يتطلب العلاج فترة راحة تامة .
- القيام بتمارين رياضية متدرجة ومنتظمة في الطبيعة حيث الهواء النقي لأنها تزيد من قوة العضلات و من
مرونتها و تحول دون إصابتها بالتمزق أو التشنج .